Zašto su bezmetalne krunice za zube pravi izbor za vas?

Čini se da smo više nego ikada postali opterećeni fizičkim izgledom pa zato i nastojimo da na sebi nemamo ni najmanju manu – sve mora da bude apsolutno savršeno i „pod konac“. U želji da izgledaju što perfektnije, mnogi zaista postaju sitničavi pa tako na sebi dorađuju baš sve što je u njihovoj moći i u okviru finansijskih mogućnosti.

Continue reading

Advertisements

4 koraka do kontrole visokog krvnog pritiska

Zvuči li vam realno da prateći samo četiri uputstva i saveta, možete uspeti da iskontrolišete visok krvni pritisak, ili se protiv njega preventivno izborite? Nekada je prosto neverovatno koliko smo slabi i nemamo snage za neke ne tako teške promene u životnom stilu, koje bi nam osigurale duži život, bez bolesti i zdravstvenih problema.  Za one koji su već na lekovima za kontrolu hipertenzije, svaka od sledećih promena može da znači manje lekova i osećaj da se suštinski pomerate ka zdravom životu.

Odakle početi?

Prva sugestija svih doktora, a verovatno i vas samih dok stojite pred ogledalom, je da se rešite viška kilograma. Visok krvni pritisak je u direktnoj vezi sa gojaznošću, i što više nepotrebnih kilograma imamo, to je rizik veći, a ako ste već  dijagnostifikovani, videćete pomoću merača pritiska, da se brojke penju kako se kilogrami talože. I obrnuto – svaki gubitak kilograma, smanjiće vrednosti pritiska. Prekomerena težina može često da prouzrokuje poremećeno disanje dok spavate, što dalje takođe utiče na visok krvni pritisak. Neretko i promena kilaže za samo pet kilograma čini značajnu razliku. Bitno je napomenuti i da najviše problema potencijalno zadaju oni kilogrami nagomilani oko struka, a za tu borbu, pored  ishrane, biće vam potrebna i ciljana fizička aktivnost. Muškarci su u opasnosti ukoliko vrednosti njihovog obima strka prelaze 102 centimetra, dok su žene u riziku ako prelaze brojku od 89 centimetara. Na ovom linku, možete pročitati nešto i detaljnije o simptomima i posledicama visokog krvnog pritiska po naš organizam i zdravlje.

Vežbajte redovno

Druga stavka je redovno vežbanje. Barem pola sata, što više puta u toku nedelje. Vežbanje i fizička aktivnost moraju da postanu deo rutine, i nepovratan proces. Nikada ne smete prestati da trenirate, a jedino je poželjno da se  bavite različitim sportovima. Prijaće vam da razbijete monotoniju, a pozitivno će se odraziti na vaše telo. Brzo hodanje, biciklizam, trćanje, ples i plivanje su prve preporuke svakog doktora i svakog nutricioniste. Kao i sa ishranom, vežbanjem delujete i preventivno, a ako već imate visok krvni pritisak njegove vrednosti možete smanjiti, i držati ga pod kotrolom sa manjom količinom lekova.

biciklizam

Pored vežbanja, kilograme ćete topiti i zdravom ishranom. Namirnice bogate  čitavim zrnima žitarica, voće, povrće, mlečni proizvodi sa malim procentom masti, meso ribe, piletine ili ćuretine, moraju naći mesto u vašem meniju. Promeniti trajno navike u ishrani nije nimalo naivan zadatak, i to zna svako ko je tim putem prošao. Nedostatak vremena da se kuva, odlazak na pijacu, planiranje obroka samo su neki od kamena spoticanja. Da biste u potpunosti za početak bili svesni koliko kalorija dnevno unosite i kakve su vam navike u ishrani, pokušajte da barem sedam dana vodite dnevnik ishrane. Iskren i pošten. Pratite šta jedete, kada, koliko i zašto.

Smanjite natrijum u ishrani

Čak i male redukcije natrijuma u ishrani, mogu značajno da utiču na visok krvni pritisak. Efekat količine unetog natrijuma doduše varira kod svakog od nas, i jedinstvena je stvar. Štetu koju pravi dodatni natrijum, pokušajte da umanjite i izbalansirate oivećanim unosom kalijuma. Jedite avokado, banane, slatki krompir, spanać i suve kajsije. Jedine manje obrađenu hranu, izbacite u potpunosti mesne prerađevine, smrznute obroke i brzu hranu. Ne dosoljavajte hranu, i slanike izbacite iz kuće. Koristite lekovito bilje i začine, kako biste dodali ukus vašoj hrani.

Gorivo za vežbanje

Bez obzira da li jedete i meso, da li ste vegetarijanac ili vegan, naročito ako ste i sportski aktivna osoba, hrana kao izvor snage je nezaobilazna. Ipak, ono što svima treba, a naročito fizički aktivnim osobama jeste super gorivo zvano proteini. Naravno, tu ne treba preterivati, već se treba raspitati kod svog nutricioniste koliko je poželjno da unosite proteine u organizam dnevno.

Continue reading

Kako da na vreme prepoznate upalu desni?

Desni se sastoje od mukoznog tkiva koje prekriva gornju i donju duplju u unutrašnosti usta. To je mekano tkivo od koga je sačinjena usna duplja. Desni okružuju zube i prave takozvane uvale u kojima su smešteni zubi. Za razliku od tkiva od koga su sačinjeni slojevi obraza i usana, tkivo desni je pričvršćeno za vilične kosti, što im omogućava da izdržavaju veće opterećenje prilikom  sitnjenja hrane.

Continue reading

Za i protiv zubnih implanta

Izgubili ste zub. Da li u nekoj nezgodi, da li zbog bolesti desni, neuspelog vađenja živca…nije toliko ni bitno. Jedna od četiri osobe u Americi, do svoje 74 godine izgubi sve svoje zube. U prošlosti zubari su vam sugerisali proteze i fiksirane mostove kao standardne opcije za pomoć u ispunjavanju praznine nastale gubitkom zuba, ali su zubni implanti postali popularna alternativa poslednjih godina, najviše zbog njihovog prirodnijeg izgleda. Suština je ipak nešto kompleksnija, i zamena izgubljenog zuba nije samo kozmetičke prirode.

Continue reading

Pravac veleprodaja zdrave hrane: Ove semenke definitivno treba da jedete svakog dana!

Trend zdrave hrane i, samim tim, zdravog života polako ali sigurno osvaja i naše krajeve, a mudri preduzetnici su iskoristili nalet „inspiracije“ i okrenuli se jednom od definitivno najisplativijih biznisa današnjice, a to je veleprodaja zdrave hrane. Uostalom, zašto ne iskoristiti trenutno pomodarstvo i započeti posao koji će u godinama koje slede tek biti popularan, tražen i – isplativ?

Continue reading

Hedonizam ili loš stil života, pitanje je sad

Jeste li ikada svom drugu, prijateljici, baki, deki, pa čak i roditeljima rekli ili ste čuli da im neko kaže da puši kao Turčin? Verovatno ste bar negde usput čuli za ovu frazu, a ona nije izmišljena tek onako, već je to bilo karakteristično za tursko stanovništvo koje je mnogo volelo da duvani. Vole i danas. Međutim, izgleda da Turci više nisu usamljeni kada su loše navike i životni stilovi u pitanju, jer se i Srbija nalazi na dnu evropske lestvice koja ocenjuje životne navike.

Continue reading

Kako do blistavog osmeha?

Bez belih i zdravih zuba nema blistavog osmeha, a da bi zubi bili zdravi redovni kontrolni pregledi zuba su neophodni. Međutim, ukoliko je odlazak kod stomatologa za vas često muka koju teško preživljavate, savetujemo vam da se pridržavate nekih pravila narodne medicine, kako bi vaši pregledi kod zubara bili što bezbolniji, a intervencija stomatologa minimalna.

Continue reading

Zašto ešerihija i nije toliko loša po nas?

Kada govorimo o ešerihiji koli iliti ešerihiji, obično govorimo u negatvnom smislu, uz zabrinutost da se nikada nećemo otarasiti ove podmukle bakterije i žalopojku da, samo što se opustimo, ešerihija ponovo napadne. Da, ešerihija ume da zada glavobolju, ali činjenica da je ova bakterija zapravo dobra po nas, više je nego zanimljiva, naročito ako se uzme u obzir početak teksta i sav negativni imidž koji ešerihija dobija kada se o njoj govori u svakodnevnom životu, na laički način. No, krenimo redom.

Šta je ešerihija, u onom negativnom značenju?

Ešerihija je bakterija koja pre svega napada urinarni trakt tako što se kači za unutrašnje zidove mokraćnih kanala i ometa njihov rad. Stoga, logično je da će se simptomi ešerihije najpre uočiti prilikom mokrenja. Ako osećate bol ili peckanje tokom mokrenja, ako čak vidite i krv ili osetite sindrom lažnog mokrenja koje podrazumeva da konstantno imate osećaj da vam je bešika puna, a zapravo nije, vrlo je verovatno da ste zaraženi ešerihijom. Uz to, vrtoglavica, drhtavica, dijareja, temperatura i dehidracija takođe mogu da budu neki od simptoma preobimnog razvoja ove bakterije.

Ešerihija je vrlo uporna i antibiotici obično nisu jedino rešenje za ovaj problem. Zato, čim se po uočavanju simptoma ešerihije obratite svom lekaru, vrlo je verovatno da će vas posavetovati da uz antibiotike u borbu protiv ešerihije pođete i sa biljnim čajevima, ali imajte na umu da oni nisu bog zna kakvo rešenje kada je o ukusu reč. Najzlosutniji među njima je svakako čaj od peršuna koji je zaista retko kome prihvatljivog ukusa, ali tu su i nešto blaže i bolje varijante u vidu uvinog čaja, čaja od listova breze, kukuruzne svile i brusnice. Naravno, brusnica jeste najukusnije „oružje“ protiv dosadne ešerihije.

Šta kada simptomi izostanu?

Prethodno navedeno predstavlja idealnu situaciju kada vi uočite simptome ešerihije i počnete na vreme sa terapijom. Međutim, ešerihija se ne bi zvala podmuklom bakterijom kada često ne bi skrivala svoje simptome. U ovom slučaju, prevencija jedina „radi“. Morate voditi računa o zdravom životu i životnim navikama jer ešerihija uglavnom napada kada je imunitet oslabljen. Morate unositi dosta tečnosti i morate redovno proveravati urin.

Izbegavajte analni i naročito nezaštićeni seks, a pravilna higijena, kako intimna, tako i celokupna, jako je važna. Jer, osim putem seksa, ešerihija se prenosi i kroz spoljašnja zagađenja u kombinaciji sa lošom higijenom pa je prevencija ove vrste ključna. Vodite računa o higijeni vode, namirnica, voća i povrća, higijeni ruku i, kao što je rečeno, celokupnoj higijeni. A budući da se ešerihija lako prenosi ovakvim spoljnim faktorima, ova bakterija zaista ne treba da se dovodi u vezu samo i isključivo sa seksom i samim tim ne treba da bude tabu tema.

Kako je onda moguće da ešerihja bude dobra po nas?

Naglasili smo da ešerihija nije nužno loša po naše zdravlje iako joj se ovo svojstvo ne može poreći. Ipak, malo je poznata činjenica da ešerihija već prirodno nastanjuje naš organizam i ima brojna pozitivna dejstva na njega. Na primer, ešerihija pomaže u varenju, učestvuje u proizvodnji vitamina K i vitamina iz B grupe, a čak naš želudac štiti od drugih štetnih bakterija. No, kada je imunitat oslabljan i kada je „izazovu“ spoljna zagađenja, tada se ona u velikoj meri razmnožava i nama stvara sve već pomenute probleme.