Zašto su bezmetalne krunice za zube pravi izbor za vas?

Čini se da smo više nego ikada postali opterećeni fizičkim izgledom pa zato i nastojimo da na sebi nemamo ni najmanju manu – sve mora da bude apsolutno savršeno i „pod konac“. U želji da izgledaju što perfektnije, mnogi zaista postaju sitničavi pa tako na sebi dorađuju baš sve što je u njihovoj moći i u okviru finansijskih mogućnosti.

Continue reading

Advertisements

Kompletirajte svoju radionicu: Šta vam je sve potrebno od alata?

Uvek je dobro imati spremne alate i opremu koja vam može pomoći u svakom trenutku! Ukoliko imate kuću sa dvorištem, svakako je jasno da su vam potrebni mnogi alati kako biste sve održali u stanju kakvom želite da bude. Ako imate veću kuću i veće dvorište sigurno je da će vam biti potrebno više alata i raznovrsnost koja će biti od velike koristi. Continue reading

4 koraka do kontrole visokog krvnog pritiska

Zvuči li vam realno da prateći samo četiri uputstva i saveta, možete uspeti da iskontrolišete visok krvni pritisak, ili se protiv njega preventivno izborite? Nekada je prosto neverovatno koliko smo slabi i nemamo snage za neke ne tako teške promene u životnom stilu, koje bi nam osigurale duži život, bez bolesti i zdravstvenih problema.  Za one koji su već na lekovima za kontrolu hipertenzije, svaka od sledećih promena može da znači manje lekova i osećaj da se suštinski pomerate ka zdravom životu.

Odakle početi?

Prva sugestija svih doktora, a verovatno i vas samih dok stojite pred ogledalom, je da se rešite viška kilograma. Visok krvni pritisak je u direktnoj vezi sa gojaznošću, i što više nepotrebnih kilograma imamo, to je rizik veći, a ako ste već  dijagnostifikovani, videćete pomoću merača pritiska, da se brojke penju kako se kilogrami talože. I obrnuto – svaki gubitak kilograma, smanjiće vrednosti pritiska. Prekomerena težina može često da prouzrokuje poremećeno disanje dok spavate, što dalje takođe utiče na visok krvni pritisak. Neretko i promena kilaže za samo pet kilograma čini značajnu razliku. Bitno je napomenuti i da najviše problema potencijalno zadaju oni kilogrami nagomilani oko struka, a za tu borbu, pored  ishrane, biće vam potrebna i ciljana fizička aktivnost. Muškarci su u opasnosti ukoliko vrednosti njihovog obima strka prelaze 102 centimetra, dok su žene u riziku ako prelaze brojku od 89 centimetara. Na ovom linku, možete pročitati nešto i detaljnije o simptomima i posledicama visokog krvnog pritiska po naš organizam i zdravlje.

Vežbajte redovno

Druga stavka je redovno vežbanje. Barem pola sata, što više puta u toku nedelje. Vežbanje i fizička aktivnost moraju da postanu deo rutine, i nepovratan proces. Nikada ne smete prestati da trenirate, a jedino je poželjno da se  bavite različitim sportovima. Prijaće vam da razbijete monotoniju, a pozitivno će se odraziti na vaše telo. Brzo hodanje, biciklizam, trćanje, ples i plivanje su prve preporuke svakog doktora i svakog nutricioniste. Kao i sa ishranom, vežbanjem delujete i preventivno, a ako već imate visok krvni pritisak njegove vrednosti možete smanjiti, i držati ga pod kotrolom sa manjom količinom lekova.

biciklizam

Pored vežbanja, kilograme ćete topiti i zdravom ishranom. Namirnice bogate  čitavim zrnima žitarica, voće, povrće, mlečni proizvodi sa malim procentom masti, meso ribe, piletine ili ćuretine, moraju naći mesto u vašem meniju. Promeniti trajno navike u ishrani nije nimalo naivan zadatak, i to zna svako ko je tim putem prošao. Nedostatak vremena da se kuva, odlazak na pijacu, planiranje obroka samo su neki od kamena spoticanja. Da biste u potpunosti za početak bili svesni koliko kalorija dnevno unosite i kakve su vam navike u ishrani, pokušajte da barem sedam dana vodite dnevnik ishrane. Iskren i pošten. Pratite šta jedete, kada, koliko i zašto.

Smanjite natrijum u ishrani

Čak i male redukcije natrijuma u ishrani, mogu značajno da utiču na visok krvni pritisak. Efekat količine unetog natrijuma doduše varira kod svakog od nas, i jedinstvena je stvar. Štetu koju pravi dodatni natrijum, pokušajte da umanjite i izbalansirate oivećanim unosom kalijuma. Jedite avokado, banane, slatki krompir, spanać i suve kajsije. Jedine manje obrađenu hranu, izbacite u potpunosti mesne prerađevine, smrznute obroke i brzu hranu. Ne dosoljavajte hranu, i slanike izbacite iz kuće. Koristite lekovito bilje i začine, kako biste dodali ukus vašoj hrani.

Gorivo za vežbanje

Bez obzira da li jedete i meso, da li ste vegetarijanac ili vegan, naročito ako ste i sportski aktivna osoba, hrana kao izvor snage je nezaobilazna. Ipak, ono što svima treba, a naročito fizički aktivnim osobama jeste super gorivo zvano proteini. Naravno, tu ne treba preterivati, već se treba raspitati kod svog nutricioniste koliko je poželjno da unosite proteine u organizam dnevno.

Continue reading

Zašto je važno da imate (dobru) vizit kartu?

U svetu biznisa jedno pravilo je „večno“ – budite prepoznatljivi! Šta god da radite, po nečemu morate da se razlikujete, naročito ako želite da uspete, ostanete upamćeni i izdvojite se u odnosu na konkurenciju koja je u svim oblastima jaka. Ponekad je način za isticanje posao koji niko ne radi ili ga makar ne radi na isti način, a nekad su to sitni detalji poslovanja i predstavljanja koji umnogome mogu da doprinesu izgradnji vašeg imidža u poslovnom svetu. Eto, na primer, da li ste znali da je štampa vizit karti jedna od bitnih stavki kada je reč o izgradnji imidža i prepoznatljivosti?

Zašto treba da imate vizit kartu?

U poslovnom svetu vizit karta je svojevrsna lična karta vas kao poslovne osobe i vašeg brenda ili usluge koju pružate. A kako se lična karta mora imati, jasno vam je zašto je štampa vizit karti bitna! Kojim god poslom da se bavite, očekuje se da ćete stupati u kontakt sa ljudima, mušterijama i klijentima i da će biti potrebno da ostavite dobar utisak. Posedovanje vizit karte jeste sitnica koja se podrazumeva, ali je isto tako i odličan „stvaralac“ dobrog i profesionalnog utiska. Posedovanje vizit karte pokazuje da ste ozbiljno shvatili ono čime se bavite i da planirate da se ozbiljno posvetite izgradnji kako svog imidža, tako i svog biznisa. Dakle, „kupujte“ sitnicama!

Osim toga, štampa vizit karti vam omogućava da brzo i lako ostvarite i sačuvate kontakt kako biste nastavili dalju saradnju ili komunikaciju povodom potencijalne saradnje. A za slučaj da vam se telefon pokvari, ako imate vizit karte svojih klijenata i saradnika – imate i sve što vam je potrebno!

Kako treba da izgleda dobra vizit karta?

Vizit karta treba da predstavlja vas i vaš brend pa je dobra ideja da uskladite osnovne boje, font, motive i ostalo što ističe vaše brendiranje. Svakako, najsigurnija i najprofesionalnija varijanta je da se držite jednostavnosti i ne pretrujete u samom dizajnu. Manje je više! Držite se proverenih kombnacija boja (crna i bela će se sigurno uklopiti u vašu estetiku i boju proizvoda), logo može da bude mali i diskretan, ali da ipak lako otkriva o čemu se radi.

Na samoj vizit karti dovoljno je da stavite svoje ime i prezime, kontakt telefon i email adresu, a uz ime firme možete da navedete adresu i sajt kako bi onaj ko ima vašu vizit kartu mogao da istraži o čemu se radi. Ništa više od podataka nije neophodno, a dobra ideja je da sa jedne strane svi podaci budu ispisani na srpskom, a na drugoj strani na engelskom jeziku, kako biste sebi proširili broj potencijalnih saradnji. Jedna of firmi koja se specijalizovala za štampanje vizit karti, flajera, brošura i mnogih drugih proizvoda je i Alfa  štampa. Koristi originalne templejte i pruža mogućnost da sami osmislite dizajn svojih budućih vizit karti.

Nosite vizit kartu uvek sa sobom

Vizit karte uvek nosite sa sobom i sa kim god da se upoznajete, ne stidite se da mu date jedan primerak. Nikad se ne zna ko može da postane vaš klijent ili koga vam taj neko može preporučiti. Isto tako pažljivo čuvajte sve vizit karte koje ste i sami dobili kako biste u svakom trenutku mogli da pogledate da li vam neka od tih osoba u datom trenutku može biti potreban kontakt.

Kako da na vreme prepoznate upalu desni?

Desni se sastoje od mukoznog tkiva koje prekriva gornju i donju duplju u unutrašnosti usta. To je mekano tkivo od koga je sačinjena usna duplja. Desni okružuju zube i prave takozvane uvale u kojima su smešteni zubi. Za razliku od tkiva od koga su sačinjeni slojevi obraza i usana, tkivo desni je pričvršćeno za vilične kosti, što im omogućava da izdržavaju veće opterećenje prilikom  sitnjenja hrane.

Continue reading